الفرق بين المراجعتين لصفحة: «اومـِگا-3-تراي‌گليسريد»

من موسوعة العلوم العربية
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث
(أنشأ الصفحة ب''''أوميجا 3 Omega''' هو حمض دهني غير مشبع يحتوي على آصرة مزدوجة يستخلص عادة من سمك السلمون وله فعال...')
 
(تحويل إلى أوميغا 3)
 
(مراجعة متوسطة واحدة بواسطة نفس المستخدم غير معروضة)
سطر 1: سطر 1:
'''أوميجا 3 Omega''' هو حمض دهني غير مشبع يحتوي على آصرة مزدوجة يستخلص عادة من سمك السلمون وله فعالية في تخفيض ال[[كوليسترول]].
#تحويل [[أوميغا 3]]
 
==عناصر أوميجا 3==
 
تتكون أحماض أوميجا 3 عموماً من عنصرين مهمين, هما :
 
#Epicosapentaenoic(EPA)
#Docosahexaenoic (DHA)
 
== مصادر أوميجا 3 ==
 
[[السمك]] المليء بالزيت مثل : (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا (التوفو), الزبيب الجوز, بذر الكتان, والزيوت التي تستخرج منها واللوزوزيت الزيتون.
 
== فوائده ==
#يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.
#يخفف آلام ال[[مفاصل]], ويقويها.
#يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.
#يساعد في صحة الرئة.
#تكبح [[الزهايمر]] وتصبغ الشبكية.
#يحمي من الكآبة
#يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل‏.
#يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض ال[[قلب]].
#يقلل من عدم انتظام ضربات ال[[قلب]], التي قد تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
#يقلل من عوامل تجلط الدم, التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
#يقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
#يقلل من ترسب ال[[كوليسترول]] والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى [[تصلب الشرايين|تصلبها]].
#يحسن حالة الشرايين.
#يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
#يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
#مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة وال[[قلب]] والشرايين.
#يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
#يقليل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
#يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
#يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
#تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
#غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامينات: (أ ود وهـ وب6 وب12) فهي مهمة في تركيب ال[[عظام]] والأسنان والمحافظة على مرونة طبقات الجلد الخارجية والأغشية المخاطية, ناهيك أن فيتامين (د) يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء.
#يمنع الإصابة بمرض ال[[بروستات]].
#تساعد في ترطيب البشرة.
#يحسن صحة ال[[قلب]] عند البدناء.
 
==جهاز المناعة==
أجريت دراسة عن زيت السمك منشورة في مجلّة التغذية عام 2007 شهر أبريل. 64 طفل دانمركي بصحة جيّدة يتراوح سنّهم ما بين 9 و 12 شهر تلقّوا حليب البقر أوحليب الأطفال لوحده أو مع زيت السمك. أظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تلقّوا زيت السمك كمكمّل غذائي قد تحسّنت وظيفة المناعة في النضج لديهم دون أي انخفاض في نشاط جهاز المناعة.
 
==الكميات المهمة لجسم الإنسان من أوميجا 3==
*(DHA+ EPA)تتفاوت مقادير الموصى بتناولها -سواءا من الأسماك أو مكملات هذه الأحماض- يومياً ما بين 0.5 -1.8 جرام.
*ولحامض (Alpha-Linolenic) ما بين 1.5 – 3جرام في اليوم الواحد.
*يوصى بتناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع كحد أقل.
*يحتاج الأشخاص الذين لديهم نسب مرتفعة من ثلاثي الغليسريد إلى كميات أكثر تصل إلى 2-4 جرام في اليوم الواحد.
* مرضى الشرايين التاجية قد لا يحصلون على ما يحتاجونه من الأحماض الدهنية من خلال نظامهم الغذائي العادي, لذا يجدر استشارة الطبيب المختص؛ لتناول مكملات هذه الأحماض.
 
==الالتهابات==
إن الأبحاث الحالية تشير إلى أن النشاط المضاد للالتهابات من الأوميغا3 قد يترجم إلى حالات سريرية لكن ذلك ما زال غير مؤكد علمياً. على سبيل المثال، هناك أدلة على أن الذين يعانون من [[التهاب المفاصل الروماتويدي]] ويأخذون الأوميغا3 من مصادر مثل الأسماك لديهم انخفاض في الألم مقارنة مع الذين يأخذون العقاقير المضادة للالتهابات.
 
==المراجع==
 
http://en.wikipedia.org/
 
 
{{عوامل معدلة لشحوم الدم}}
[[تصنيف:أدوية]]
[[تصنيف:موسوعة الأدوية]]
[[تصنيف:خافضات شحوم الدم]]

المراجعة الحالية بتاريخ 06:14، 10 سبتمبر 2012

تحويل إلى:

مجلوبة من «http://www.arabsciencepedia.org/w/index.php?title=اومـِگا-3-تراي‌گليسريد&oldid=20987»